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低热量小零食推荐!夏天也能一边减肥一边吃吃吃
2018-07-07 19:25:00
低热量小零食推荐!夏天也能一边减肥一边吃吃吃

为了更好地向大家推介有品质有趣味的新锐品牌,我们将不定期请到对时尚、设计以及小众品牌有独到理解的作者,希望能通过他们的视角和解读,带领大家发现新品牌的有趣之处、小众设计的魅力,甚至不同的生活面貌。
本文作者:小五月狂想曲
好看要趁早,买对的比买贵的好
微信公众号:小五月狂想曲(ID:fxfx233)

嗨,我是五月儿~

炎炎夏日的减肥大计大家都进行的怎么样呀?减肥并不是一件容易的事情,尤其吃在吃上面,要美食还是美丽,常常是一念天堂一念地狱呐

低热量小零食推荐!夏天也能一边减肥一边吃吃吃图片来源:动图来自SOOGIF

之前给大家分享健康减肥方法的时候,评论就好多月牙儿说想看减肥零食的推荐,所以今天就来安利一波好吃而且吃完也不会有负罪感的零食给大家吧。

低热量小零食推荐!夏天也能一边减肥一边吃吃吃

德国碱水面包
8元/65g

夏天太热不想吃饭的时候我一般都会选择用面包来做主食,像碱水面包、全麦面包都是挺好的选择。

碱水面包来自德国,特点就是水分含量极少,面包吃起来有嚼劲而且麦香味很浓,吃几口就会有明显的饱腹感。

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基础的碱水面包配料只有面包粉+水+酵母+盐,不会添加任何奶油和糖分,相比我们平时吃的软面包更加健康,如果你是咸口党一定会爱上。

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Jason捷森黑麦燕麦全麦面包
46.9元/500g*2

Jason的麦片全麦面包是我大学时非常喜欢的主食,早上去上课比较赶的时候吃一片就能撑一个上午。除了单吃也可以用它来做三文治,用它夹牛油果和炒蛋敲好吃。

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配料表只有黑麦粉、燕麦、小麦、酵母、水、食用盐这几种,看着就特健康。不过这个面包的味道比较复杂,是酸中带点粗糙的口感,如果你不喜欢偏酸口感的面包,可以绕道避开了。

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实在想尝试的宝宝,也可以用它来做烤面包,烤脆了放在沙拉里面吃就不会那么难接受了哦。

低热量小零食推荐!夏天也能一边减肥一边吃吃吃GIF来源:捷森旗舰店

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捷森jason即食麦片
39.9元/300g

玉米片吃过很多,捷森这款算是配料比较简单的了,整个系列有5-6种的形状和口味选择。

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我最喜欢就是蜂蜜圈这款,添加了5%的蜂蜜来代替糖分的甜味,脆脆的吃起来特别香,干吃或者泡着牛奶吃都好吃。

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Vogels水果麦片
48元/400g

好吃颜值也很高,5种口味可以选,最好吃的黑加仑味甜分是最高的,一不小心就容易吃多,对自己比较严格的人更推荐买坚果味。

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Weetbix无糖燕麦饼
60元/375g

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Weetbix的这款燕麦饼也是老网红了,欢乐颂里也出现过它家的同款麦片,比起麦片我更喜欢这个麦片饼,泡在热牛奶里贼好吃,平时嘴痒的时候也能随便拿一块嚼嚼,酥酥脆脆口感很好。

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唯一缺点就是它家没有天猫店,但有些比较大型的超市也能买到,大家有空可以去逛逛超市看有没有~

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帝统魔芋味无蔗糖代餐饼干
19.9元/268g

魔芋丝虽然是很好的减肥代餐食物,可是自己平时煮挺麻烦的,还是这种魔芋饼干更加方便,放在包里还能当充饥小零食。

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而且这款没有添加蔗糖,买给爸妈或者家里有糖尿病的老人吃也很合适

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谷优无添加白砂糖高膳食纤维饼干
21元/216g

谷优算是在国内好吃又好买的一个无糖饼干品牌了,吃过它家几款饼干都不错,谷物含量比较高,也没有什么乱七八糟的添加,适合用来做代餐。同样是独立包装,适合带出门。

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Wasa Flatbread  薄脆芝麻全麦饼干
30元/200g

芝麻全麦饼干是在国外很常见的一种主食材料,一般会搭配芝士蔬菜或者果酱一起作为餐前小食。

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主要成分是小麦、芝麻、水和酵母,本身饼干的口感比较香,单吃的话也完全没问题。

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Bark thins 杏仁巧克力坚果夹心黑巧脆片饼
90元左右/567g

之前看到ins上超多人推荐的黑巧脆片,巧克力里包裹着坚果粒。黑巧有抗氧化的作用,坚果还能提供优质的脂肪来源。

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味道是巧克力的微苦和坚果的香脆混合在一起的感觉,而且没有多余的甜味,吃起来没啥负罪感,很容易一下子吃很多

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ps:这款小零食其实在家也能自制哦,感兴趣的宝宝可以去搜关键词:巧克力坚果脆片就能找到菜谱了~


韩国EMART蟹肉即食棒
40元左右/138g*3

这款主要是推荐给在学校不方便做肉类但需要补充蛋白质的学生党。之前在网上买韩国火鸡面凑单顺便买了这个网红蟹肉棒,口感和味道简直颠覆我对蟹肉棒的认知。

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以前吃那种蟹肉棒都是淀粉感很重的,没有吃肉的实感,这个蟹肉棒完全不会,味道很鲜,肉也有弹性,就真的像在吃蟹肉一样,还完全不添加色素和淀粉,用它和蔬菜一起炒,味道一流。


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天素蒟蒻条
30元左右/150g

如果你特别喜欢蒟蒻那种QQ的口感,可以试试这种蒟蒻条。蒟蒻本身没什么味道,这款有增加调味来保持口感,有黑椒味、五香味、麻辣味可以选。

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Edward & Sons 100%有机烤椰子片
30元左右/200g

喜欢吃脆脆椰子片的月牙儿应该会超喜欢这款,这种单纯切片脱水烘烤的无添加椰子片在国外还挺多的,大家不一定要买这个牌子。

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烘烤的椰子片很适合追剧的时候用来解馋,平时吃麦片往上面倒一点的吃法也推荐,作为薯片的替代品是极好的~

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冻干紫薯
13.9元/50g

现在很多零食店或者超市都会卖这种干蔬菜零食,吃过大部分都会加糖加盐,要么就是用油炸,真的没有比薯片健康到哪里去。

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所以会更加推荐大家买冻干的蔬菜,容易保存而且适合随身携带,无油无盐无糖添加更加健康,也更能还原实物本来的味道。

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洽洽冻干草莓
29.9元/100g*3

爱吃草莓的人应该都知道,草莓经常买回来就会很快烂掉,有了冻干草莓这个发明,以后想吃草莓的时候都能随时吃上啦。

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上网搜冻干草莓就有很多选择了,大家看评论来买就好,恰恰这种是属于还带点湿度的冻干草莓,另外一种是完全脱水处理的,两种我都挺喜欢的。

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洽洽冻干草莓干果脯蜜饯草莓水果碎100g*3袋休闲零食恰恰29.9元天猫超市去购买

 

清谷田园水果胡萝卜
39.9元/304g

经常对着电脑工作或者有干眼症的人更加需要注意补充维生素A,这种手指胡萝卜很适合做减肥零食,吃起来嘎嘣嘎嘣脆,饱腹感不要太强烈。

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除了富含维生素A,胡萝卜还能够提供丰富的膳食纤维,多吃对身体不但没有负担还能促进肠胃蠕动哦。

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清谷田园水果胡萝卜吮指甜心新鲜迷你小手指胡萝卜76g*4袋39.9元天猫精选去购买

 

东北农嫂即食甜玉米粒
29.8元/280g*5

玉米和胡萝卜一样也有很丰富的膳食纤维,而且热量不高,是很适合减肥期间吃的蔬菜。

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即食玉米粒的设计真的太适合懒人了,不用自己剥皮和煮熟,开袋就能吃不要太爽(*^▽^*),这款有真空包装设计,玉米是来自吉林的非转基因玉米,甜度、口感都有保证。

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Sunsweet无核西梅干
60元左右/400g

西梅本身就是富含膳食纤维和有抗氧化的食物,坚持吃还有治疗便秘的效果,这款还是孕妇可以食用的呢。不喜欢吃西梅干的宝宝可以去买它家另外一款西梅汁,也是有治便秘效果的。

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不过因为西梅本来含糖量就挺多的,建议一天吃一到两颗就好,不然会摄入过量糖分。

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美国进口 日光 Sunsweet 无核西梅(罐装)340g50.8元京东去购买

 

Bergin Fruit and Nut Company 有机蔓越莓干
35元左右/340g

所有莓果类都有很好的抗氧化作用,而蔓越莓更是富含花青素与生物类黄酮,非常推荐女生长期食用。

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新鲜的蔓越莓本来酸度就很高,要加糖调味才能变成酸酸甜甜的口感,比起干吃我觉得更加适合放在麦片或者沙拉里,一次不容易吃过量,其他食物也能中和蔓越莓干的酸味。

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Tarami蒟蒻果冻
11.9元/150g

夏天很喜欢吃各种果冻,尤其是喜之郎!但毕竟一个果冻的热量也不低,所以我偶尔会选择买这种蒟蒻果冻来代替,这款热量在30-40Kacl左右,因为含有魔芋饱腹感也很强烈。

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Tarami蒟蒻魔芋果汁果冻低卡150g×4袋4口味组合日本原装进口零食59.9元天猫精选去购买

 

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Dynamic Health 不加糖浓缩石榴汁
75元左右/237ml

这款是看k大的微博被种草的,非常健康的一款浓缩果汁,石榴汁里含有高浓度的鞣花酸,有很好的抗氧化作用。

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喝起来就是酸酸的口感,比较怕酸的话可以和苏打水或者酸奶混合一起喝。

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伊藤园 大麦茶
59.8元/500ml*15

伊藤园这个大麦茶我都会买一箱回来放在冰箱里,夏天回到家洗完澡,再喝一杯冰爽的大麦茶,消暑又解渴。而且它是无糖添加的嘛,喝多少都没有问题,推荐哦!

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伊藤园(ITO EN)大麦茶(无糖)500ml*15瓶 整箱54.9元天猫超市去购买

 

名仁桃味苏打水
69.9元/330ml*24罐

回购过3箱,最喜欢柠檬味和桃子味,味道不人工也没有加糖,喝习惯了这个真的不想再和可乐了。

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名仁苏打水汽水气泡水桃味无糖汽水汤力水330ml*24罐69.9元天猫超市去购买

 

和润希腊无糖酸奶
11.8元/150g

减肥又爱喝酸奶的朋友,绝对要pick一下各种无糖的希腊酸奶,牛奶的含量极高,口感浓稠,尤其夏天从冰箱里拿出来吃,口感和雪糕无敌像!

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大家选酸奶的时候可以注意一下,一般的无糖酸奶并不一定不加甜味剂,和润这款酸奶还是有添加少量的低聚果糖来平衡本来的酸味的,但没有添加香精,总的来说比较推荐

和润希腊式酸奶(原味)150g11.8元天猫超市去购买

 

光明如实无糖纯酸奶
10元/135g

如实这款酸奶算是酸奶界的网红了吧,算是市面上第一款真正意义上的无添加酸奶,配料表格只有生牛乳、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌。

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没有添加任何的香精甜味剂增稠剂,所以口感和我们一般吃到的酸奶比起来....是真的很酸,但包装里也很贴心的准备了一包蜂蜜,加了蜂蜜就会好吃很多很多。

光明随心订【周期购】如实无添加发酵乳135g*7杯/30杯 原味酸奶51.1元天猫精选去购买

 今天的减肥零食种草其实写到后面我自己都感觉有点偏题了,大部分看上去更像是主食或者代餐,而不是零食。

因为市面上大部分的减肥零食,其实都是噱头大于实际意义,所以还是想推荐一些健康的食物给大家,希望大家都能建立良好的饮食习惯,而不是单单依靠吃一些减肥零食来减肥,爱你们哦!

更多资讯请关注小五月狂想曲公众号(微信号:fxfx233):

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